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2005年6月 4日 (土)

寝る子は育つ!①(体に効く!)

わたしはいま、一日9時間睡眠を心がけています。小学生みたいですね。でも例えば、夜、仕事があったり、夫とおしゃべりしてたりすると、なかなか9時間とるのは難しい。そんなときはこまめに横になるようにしています。睡眠は時間ではなく、質だという意見もありますが、わたしが睡眠の時間にこだわるには理由があります。
寝ている間に体の中で行われていることで一番重要なこと、それは『造血作用』です。大人の頭の重さは5kg前後と言われています。脊髄はそれをだいたい1m20cm~1m40cmの高さで支えているわけです。5kgのお米を1m30cmの高さで持ち上げることを考えてみてください。かなり大変ですよね。それを起きている間中、脊髄はやってくれているわけです。そうすると脊髄は頭を支えることで精一杯で、起きている間は他の仕事ができなくなります。重力に解放される『横になる姿勢』のときだけ、やっと造血作用をすることができるのです。
横になる時間が長いと新しい血がどんどんできるわけですね。と、考えると睡眠時間が少ない人が疲れやすかったり、病気になりやすかったりする理由がわかります。逆に、寝る子が育つのはとーっても理にかなった話なのですね。それにしても、小学生くらいのあの成長力、あやかりたい!!

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