2017年2月23日 (木)

オススメ!後ろ歩き

二か月ほど前から後ろ向きに歩く練習を始めました。
 
後ろ向きに歩くと、足の背中側の筋肉が鍛えられるそうです。

これをやりはじめて楽になったこと。
 
それはドアを開けること!
 
今まで前にしか進めなかったから、引くドアは取っ手に手をかけ手前に引き隙間を開けたら一度向きを変え、二~三歩移動し、また前に向き直って大きくドアを開け進むという、まあ、なんともめんどくさい手間がかかっていました。

それがドアを開けて後ろ向きに二~三歩歩けるだけで、ストレスフリー♪
 
そしてドアを通ることって意外と多いんですよね。
 
家の中は玄関、リビング、寝室、トイレ、お風呂場、洗面所、すべてドア。
 
お外に行くと車乗るにもドアはあるし、お店にもある。
 
一日に何回もあることがストレスフリーになるだけで、とても開放感があります。

また足の後ろ側の筋肉を鍛えるとバランス力が養われ、転倒のリスクを減らせるそうです。


介護の現場でも、本人がバランスとってしっかり立っているだけで、介助者の負担はかなり楽になるそうです。
 
これからバランス力をつけたい場合は後ろ歩き!おすすめします。

 
※練習は十分、気を付けてくださいね。

2017年2月 7日 (火)

熊本に行ってきました

2月に入り、リハビリ、歯医者、リウマチ検診、熊本での術後検診とガッツリ医療ウィークを過ごしていました。

熊本はいつも居心地がいい。
病院なのに笑顔で過ごせて、笑顔で帰ってこれる。

リハビリ室に行くと
「学生さんが高宮さんのことレポートに書いとるけど、予想の先をいっとる!訂正せんと(≧∇≦)!」って言われたり。

ナースセンター行ったら
「杖も無いと!?良かったねー、年賀状、あそこに貼っとるよ〜」って言われたり。

先生には
「講演会で高宮さんの動画、使わせてもらっていい?」って言われたり。

なんだか楽しい話ばっかりで元気もらって帰ってくる。
あんまり元気なので3ヶ月検診も6ヶ月後になった。
次は秋かあ。
また大きな変化が見せられるといいなあ。

2017年1月29日 (日)

「調子にのってます」

先日リハビリの先生に「最近どうですか?」と聞かれました。
私は「調子にのってます」と答えました。
すると「え〜〜!?どういうことですか??」って。

「一年前のこと思い出すと全く体が動かなかったでしょ?そして手術直後は痛くて号泣してたでしょ?なのにそんなことまるっと忘れて、今は『あれしたい!』『これやりたい』って欲ばかり言うてる」と。

そしたら先生が「それは大事なことです!向上心!」と言ってくれました。

一年前の今日、セカンドオピニオンを受けて手術が決まりました。
さあ、今年も向上心を土台に走り出そうと思います!

2017年1月18日 (水)

日常は二重課題!

わたしが今、立っていられる最高記録は15分です。

先日、買い物に行き欲しいものが見当たらず店内をウロウロしていました。
結局、あきらめて車に戻り時計を見ると😳!?
なんと36分経ってる!

ってことがあったよと、今日リハビリの先生に言うと、「それは二重課題ですね!」と教えてくれた。

コップを持ちながら歩くとか、足し算しながら歩くとか。
二つ以上の課題に同時に取り組むトレーニングです。

わたしね、何でも一つのことに集中した方が成果が上がるのかと思ってました。
でも、考えると日常生活は二重課題ばかり、家事なんか全部そう。

リハビリの本来の意味が社会復帰であることを考えると二重課題をこなしてこそなんぼなんだよね。と改めて教えてもらいました。

身体が少し楽になってきた今こそ、頭も心も柔軟に、なんでもトレーニングにしていきたいと思います!

2016年11月10日 (木)

最後の手術から半年経ちました。


「おっす!おら万歩計!万歩、計ったことはねぇけどな!」とか。
「吾輩は万歩計である。万歩はまだない。」とか。
「万歩はまだだが役に立つ」とか、そろそろ言いだしそうなわたしの万歩計。
それでも少しずつ歩数を増やしています。

5月10日に最後の手術を受けて、今日でまるっと半年が経ちました。
今日は車イス無しでスーパーの中をゆっくり買物しました。
万歩計は1100歩、時間にして15分。

半年前、巨人に足を引きちぎられるような激痛に泣いてたわたしに教えてあげたい!
「大丈夫!笑って歩ける日は来るぞ!」と。

先生から「体はメスで切られようが、刀で切られようが、わかってないから痛いし時間かかるからね」と言われたけど、「メスだったんだね!!治療だったんだね!!」って、わたしの体、いま完全にわかったと思う(≧∇≦)。

よし!カラダくん!
万歩に到達するまでがんばろ!

2016年10月30日 (日)

持久力つけなきゃ!(術後173日目)

金曜日、病院内を車イス無しで!というミッションをクリアして調子に乗っちゃってσ(^_^)、今日は家から一番近くのコンビニに車イス無しで行ってみました。

は、は、吐くかと思ったあ〜〜( ;´Д`)

病院との大きな違いは、道路にはイスが無い!ってこと。
病院内は至る所にイスがあるでしょ?
あ、ここで休憩!って、すぐ休める。
でも道路にはイスが無い!
当たり前だけど。

そして、着いたー!と思ったゴールのコンビニにもイスが無い。
ヒザが曲がってる状態で全体重支えてるから、太ももパンパンになる。

それでも、行けたことはいけた。
商品を見る余裕は残ってなかったけど(*^^*)。
先日の東京デイズの訪問リハビリでの強行散歩が効いてるよ〜、先生(^_^)v。

次はヘルパーさんたちとサミット行けるかも〜♪
明日は熊本行ってきます!




2016年10月27日 (木)

念願かなって♪(術後169日目)

福岡に戻って

水曜日はリハビリ通い~♪
金曜日はリウマチ内科~♪
月曜日は熊本へ行き~♪術後の検診受ける~♪
チュラチュラチュラチュララ~♪
って感じな病院三昧の日々です。

昨日のリハビリでは念願の屋上散歩ができました。
屋上を歩いている患者さんを見て、「あんなに歩けるといいなあ」と思ってたんだあ。
整形の先生にも「だいぶん、歩くのが板についてきましたね。まだまだ伸びしろありますよ~」と言われました。

昨日、お義母さんに冬休みは夫ちゃんと帰ります!と言ったら
「冬。。。だいじょうぶ~?」と言われ
だいじょうブイ(^_^)vと約束したので、少しでも歩ける距離を増やしておかないと!
雪道は車イス使えないからね。

先週の東京生活がかなりの自信になっているので、この勢いでハードル上げるぞ(^O^)/

2016年10月 3日 (月)

術後5カ月を過ぎて

十月になりましたね。

手術をしたのが遠い昔のようです。

最後の手術後、五カ月が過ぎたのでリハビリを週三回受けられる期間が終了しました。

十月からは週一回のペースに戻ります。


 
この五カ月はひたすら足を自分の足にする練習、立つ、座る、歩く練習をしてきました。
 
でも先生に言われました。
 
「リハビリって本当は“社会復帰”という意味なんですよ。」と。
 
今までやってきたことはあくまでも基礎。
 
ここから日常生活、社会復帰に応用していかなければ。
 
ハードルがぐんと高くなります。

いまひとつひとつ、家事をやってみています。
 
一から十までひとりでできることはなにもありません。
 
それでも、工夫しながら昨日よりは今日と、できることが増えていくのがうれしいです。

2016年9月15日 (木)

ありがとう、レッド君!(術後127日目)

松葉杖を卒業して2カ月以上が経ち、もう無くても大丈夫と心が定まったので処分することにしました。

この7年で使った松葉杖は3セット。
うち2つはお役御免で感謝の処分だけど、これだけは寄付。

外国製でカッコイイんだけど、わたしには重たくて数回しか使ってない。
病院のリハビリ室にもっていきました。
買う前のお試しにでも使ってもらえたらうれしいです。

レッド君、今までありがとう!




2016年9月 7日 (水)

片足立ち練習(術後120日目)

今日のリハビリ。

片足立ちとつま先立ちの練習。
ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングだそうです。
階段を上るために必要な筋肉です。

先生がふくらはぎを押さえて筋肉の動きをみます。
先生「すごい!すごいです!」
私「え(*^^*)?」
先生「全然、使ってない!はっはっはっ(≧∇≦)!」
私「えー(゚д゚lll)!?(なんで大笑いなん?)」

いま使えてないということは、ここを鍛えればもっといろいろできるってことらしい。

先生「のびしろですよー!のびしろー!」って(≧∇≦)。
私「逆にね(⌒-⌒; )」
先生「そう!逆に〜逆に〜♪」って。

もうね、いつもね、こんなね、チョーポジティブなみなさんに囲まれてリハビリやれて、幸せです(≧∇≦)。

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